05 maart 2013

nog 38 nachtjes slapen

En de training is tricky.
maandag na een lange werkdag nog even 40 minuten fietsen + 4 km lopen (alles binnen/loopband). Expres flink hard gefietst, een kwartiertje met een hartslag tot 160, en dat ging erg goed.

dinsdag 23km incl 10x400 in 88.

woensdag: voelt aan alsof ik dinsdag iets geforceerd heb, weer wat strakken lies/hamstring... wat een gedoe. Marathontraining blijft lastig. Wel 8km rustig gelopen.

donderdag: dit is 21 kilometer loopband geworden, in blokken van 13.6 - 14.6 km/uur (komt overeen met ongeveer 13.0/14.0 km/uur op de weg, denk ik). Totaaltijd 1.30.30. Het pijntje in been was achteraf even erg als van tevoren, en lijkt vanuit de rug te komen, tijdens lopen vrijwel geen last van.

POV

ps... de 2.56 als doel, beste mensen, weet dat dit erg lastig is. Ik moet eigenlijk nog 5 weken van resp 110/90/120/110/90 lopen, maar als dat door kleine blessures niet haalbaar is, gaat ook meteen het doel uit beeld. En dan is dat maar zo...  overigens het gaat opzich wel goed. Kilometeromvang lijkt te lukken...

Geen opmerkingen: